Zesumme mat der Übung an der Diät ginn et speziell Sporternährung, déi d'Fettverbrennung beschleunegen kann. Et gehéiert zu der Kategorie vu Fettverbrenner. Dës spezialiséiert Zousätz droen zur séierer Entfernung vun iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper bäi, erhéijen d'Kierpertemperatur, verbesseren de Stoffwechsel, ënnerdrécken den Appetit a liwweren e Burst vun Energie. Wéinst dësem Effekt fänkt überschüsslech Kierperfett aus, dat heescht verbrannt ginn. Et sollt bemierkt datt d'Drogen vun dëser Grupp anescht funktionnéieren. E puer sinn Brenner, anerer sinn Diuretika, an et sinn déi, déi Energiedrénken sinn.
Wéi en Effekt hunn Fettverbrenner?
Drogen, déi zu der Kategorie vu Fettverbrenner gehéieren, erlaaben Iech iwwerschësseg Fett ze verléieren andeems de Stoffwechsel verbessert gëtt, d'Kierpertemperatur erhéijen, wéi och d'iwwerschësseg Flëssegkeet entlooss gëtt, déi am Kierper accumuléiert, den Transport an de spéideren Ofbau vu Kierperfett beschleunegen fir "befreien" Energie. Wann e Fettverbrenner geholl gëtt, beaflosst et den Zentralnervensystem, wat, als Resultat vun der Reizbarkeet, d'Effizienz erhéicht.
Also wierkt dës spezialiséiert Ernährung als Energie Booster. Hiersteller produzéieren Zousatzstoffer déi thermogenesch sinn, d'Basis vun deem ass eng Kombinatioun vun Ephedra (Extrait), Kaffi an Aspirin (ECA). Dës Substanzen erhéijen d'Excitabilitéit an d'Temperatur, an och d'Lipolyse ausléisen. Si erlaben Iech en extra Burst vun Energie fir Training ze kréien.
Aarte vu Fettverbrenner
D'Komponenten, déi Fettverbrenner ausmaachen, bestëmmen de spezifesche Prinzip vun der Operatioun. Si funktionnéieren op verschidde Manéieren, awer déi meescht kënnen zesumme benotzt ginn, dat heescht, een Zousaz mat engem aneren ergänzen fir den Effekt ze verbesseren.
Et ginn déi folgend Aarte vu Fettverbrenner:
Blocker
Si, no dem Numm beurteelen, blockéieren d'Absorptioun vu Kalorien oder Fette, Kuelenhydrater aus Iessen.
Thermogenik
Si sinn Medikamenter déi d'Hëtztproduktioun erhéijen. Dës Eegeschafte vun der Ergänzung gëtt bewisen duerch profuse Schwëtzen. Dëst, am Tour, féiert zu enger verbesserter Metabolismus a Fettverbrennung. Si ënnerdrécken d'Gefill vum Honger, wat hëlleft fir Liewensmëttelbeschränkungen besser z'erhalen an den néidege Kaloriendefizit ze kreéieren. Thermogenic, wann d'Doséierungen observéiert ginn, ass absolut sécher. Déi eenzeg Kontraindikatioun fir ze benotzen ass Hypertonie.
Anorektik (Anaroxigen)
Dës Fettverbrenner hunn en direkten Effekt op den Appetit. D'Drogen wierkt op den Zentrum verantwortlech fir d'Gefill vu Sattheet, hemmt den Hunger. Dëst erlaabt Iech Portiounen ze reduzéieren an d'Gewunnecht ze knacken, an dofir d'Gewiicht reduzéieren. Dës Eegeschafte vum Anorektik ass och charakteristesch fir den Thermogen.
Lipotropen
Si sinn Medikamenter déi Fett verbrennen andeems se den Transport beschleunegen mat der spéiderer Verëffentlechung (Verëffentlechung) vun Energie. Dës Ergänzunge enthalen L-Carnitin. Et bréngt kee Schued, awer kann individuell Intoleranz verursaachen.
Proteinen
Si sinn Ergänzunge, déi als zousätzlech Quell vu Protein déngen, wann et net méiglech ass voll a fristgerecht ze iessen. Si, am Géigesaz zu anere Fettverbrenner, ënnerdrécken den Appetit net, awer si kënnen Snacks ersetzen, mat engem nidderegen Energiewäert. Gewiichtsverloscht beim huelen Protein funktionnéiert nëmme wann d'Ernährung komplett ausgeglach ass. Wann d'Liewensmëttel héich an Kalorien ass, hält d'Ergänzung op. All Portioun Protein enthält ongeféier 25 g pure Protein.
Säit Effekter
Méiglech negativ Konsequenzen, déi als Resultat vun engem Fettverbrenner optrieden kënnen, enthalen:
- Arrhythmie;
- arteriell Hypertonie;
- Krankheeten vum Magen-Darmtrakt;
- Liewer an Nierenausfall;
- erhéicht Hyperaktivitéit mat Reizbarkeet;
- insomnia.
Sport Ernährung déi Fraen hëlleft Gewiicht ze verléieren
Ofhängeg vun der Zesummesetzung fördert e Fettverbrenner d'Gewiichtsverloscht entweder andeems d'Absorptioun vun Nährstoffer direkt blockéiert gëtt, oder duerch d'Ënnerdréckung vum Appetit oder duerch direkt Kierperfett ze verbrennen. Awer wann d'Ernährung net ausgeglach ass, da gëtt den Effekt vun dësen Ergänzunge miniméiert. Exzessiv erakommen Kalorien, d'Benotzung vun Zocker, Fett, einfache Kuelenhydrater féieren zu der Tatsaach, datt den Effekt vum Medikament vill Mol schwächt.
A wann d'Ernährung onbalancéiert ass, da sinn Fettverbrenner net recommandéiert. Als éischt musst Dir d'Ernährung normaliséieren, eng kierperlech Aktivitéit engagéieren. D'Ergänzung an dësem Modus mécht et méiglech de Prozess vum Verbrenne vu Kierperfett ze verbesseren. D'Drogen ass am beschten no engem Training oder moies geholl. Wann Dir d'Ergänzung virun der Ausübung hëlt, hëlleft et Iech en extra Boost vun Energie ze kréien.
D'Basis vun enger equilibréierter Ernährung fir Gewiichtsverloscht kommen op déi folgend Punkten:
- Ausgrenzung vun der Ernährung vun einfache Kuelenhydrater a Form vu Stärke- a Mielprodukter, souwéi Séissegkeeten;
- Oflehnung vu karboniséierte Gedrénks, souwéi Alkohol;
- Läschen aus dem Menü vun gefëmmt Fleesch, Zoossissmetzler, Speck, Wipp, Fett Fleesch, dat ass Lämmche a Schwäin;
- d'Benotzung vun gedréchent Friichten an Uebst exklusiv virum Mëttegiessen;
- Zesummesetzung vun engem Mëtteg Menü haaptsächlech aus Faser a Protein a Form vun Meeresfrüchte, Geméis, Fleesch, Eeër, Mëllechprodukter;
- Iessen a klenge Portiounen, wat d'Iessen eliminéiert;
- eng Diät, déi haaptsächlech aus Faser (Geméis) a Protein besteet;
- op nüchternen Magen drénken (ongeféier eng hallef Stonn virum Iessen) entweder e Fettverbrenner oder reng Waasser;
- Beobachtung tëscht all eenzelnen Iessen vun enger Paus vun net méi wéi 3 Stonnen;
- Owend Iessen net méi spéit wéi dräi oder véier Stonne virum Schlafengehen;
- d'Kompositioun vun enger Diät vu Produkter, déi matenee kombinéieren, dat heescht Cerealien, Getreide, Protein (Fësch a Fleesch) mat Geméis;
- Salz op 2 g pro Dag limitéieren;
- kachen gebakene, gedämpften a gekachten Platen.
Wann all dës Konditiounen erfëllt sinn, gëtt et kierperlech Aktivitéit am Zäitplang, dann ass d'Lipolyse - Fettverbrennung esou effizient wéi méiglech, well vill méi Energie verbraucht gëtt.
Gedrénks fir Gewiichtsverloscht
Et sollt verstane ginn datt et keng héich effektiv Gedrénks gëtt, déi Iech erlaben iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren. Déi meescht ugekënnegt Produkter sinn zum gréissten Deel nëmmen "indirekt" Helfer. Béid gréngen Téi a Kaffi beschleunegen de Stoffwechsel nëmmen a ginn Energie, awer beaflossen op kee Fall Fettablagerungen, dat heescht, se zerbriechen se net.
Apdikt Fett Brenner
Si ënnerscheede sech vu spezialiséierten Zousätz an datt se eng vill méi niddereg Konzentratioun vun der aktiver Substanz enthalen. Seng Quantitéit soll méi sinn wéi an pharmazeuteschen Virbereedungen. Am L-Carnitin, zum Beispill, ass déi aktiv Substanz an enger Konzentratioun vun 1000 mg präsent, an an der Apdikt Analog ass et e puer Mol manner.
Et ginn eng Rei vun Drogen, déi net gemaach goufen Fett ze verbrennen, mä hëllefen Gewiicht ze verléieren. Aus Apdiktprodukter drénken Athleten am meeschten Clenbuterol, geduecht fir d'Behandlung vu bronchialen Asthma, awer beaflosst Fettverbrennung, exklusiv op Rezept verkaaft. De Medikament gëtt net nëmme vu pharmazeuteschen Firmen produzéiert, awer och vun Sportsnährungshersteller.
Fettverbrennerprodukter
Dir musst keng Medikamenter huelen fir Gewiicht ze verléieren. Liewensmëttelprodukter erlaben Iech de gewënschten Effekt ouni Schued fir d'Gesondheet z'erreechen. D'Haaptcharakteristik vun esou Liewensmëttel ass datt se vill méi Energie fir Verdauung erfuerderen wéi se mat hinnen kommen. Si zerbriechen net Fett, awer mat engem nidderegen Kaloriegehalt, liwweren en Energiedefizit, an dofir droen zu Gewiichtsverloscht bäi.
Ënnert de Geméis sollt Dir iessen:
- Broccoli;
- Zucchini;
- Spargelen;
- Squash;
- wäiss a Choufleur;
- Spinat;
- Rettich;
- Sellerie;
- Gurken;
- Rüben;
- Zucchini;
- Chili;
- Aubergine.
Dës Produkter bréngen de maximale Virdeel fir Gewiicht ze verléieren net a fäerdeger Form, awer réi. Et ass zulässlech Geméis gedämpft oder gekacht ze iessen, awer net an Ueleg frittéiert. Ofhängeg vun der gewielter Kachmethod änneren se hire glycemesche Index no uewen. Dëst gëllt och fir Kachen.
Fettverbrenne Friichten déi de Stoffwechsel verbesseren
Si enthalen Substanzen déi hëllefen d'Qualitéit vu metabolesche Prozesser ze verbesseren. Orangen, Zitrounen, Mandarinen, Grapefruits enthalen eng héich Konzentratioun vu Vitamin C. Ananas sinn och nëtzlech, déi Bromelain enthalen, wat hëlleft Gewiicht ze verléieren.
Dir kënnt Iech net ze vill mat Uebst matbréngen. Si mussen zu der richteger Zäit benotzt ginn. Et ass recommandéiert Uebst moies ze iessen, well an de spéidere Stonnen kann d'Glukos an hinnen a Fett ëmwandelen.
Als Snack an der Pre-Dinner Zäit ass et am beschten ze iessen:
- Cranberries;
- Äppel;
- Erdbeeren;
- papaya
- Mango;
- Hambieren.
Den Haapt Saach ass spéit Uebst Snacks opzeginn.
Biologesch aktive Zousätz (BAA)
Si sinn Substanzen, déi niewent dem Haaptnahrungsmëttel geholl ginn fir metabolesch Prozesser ze aktivéieren, d'Funktionéiere vu Systemer an Organer ze verbesseren. Nahrungsergänzungen gehéieren net zu medizinesche Preparatiounen. Si sinn Diät, funktionell - beräichert mat aktive Substanzen, Vitamin - enthält Vitamine, Metaboliten, Mineralstoffer an Aminosäuren.
Si hunn natierlech zimlech harmlos Eegeschaften, verbesseren d'Wuelbefannen an de Stoffwechsel, awer si kënnen en negativen Impakt op d'Gesondheet hunn. Den Zertifizéierungssystem ass schlecht entworf, wat d'Fabrikanten erlaabt souguer gëfteg Zutaten anzeféieren, déi net getest goufen oder net voll verstanen sinn. Dëst mécht Nahrungsergänzungen eng zimlech zweifelhaft Wiel fir Gewiichtsverloscht.
Déi bescht Fettverbrenner fir Fraen
Si sinn duerch dräi Kategorien vun Zousätz vertrueden, déi hei ënnendrënner opgezielt sinn.
Medikamenter
Erfuerdert grëndlech Studie virum Gebrauch. Et ass néideg d'Zesummesetzung virsiichteg ze liesen, fir ze wëssen wéi jiddereng vun den Komponenten op de Kierper handelt, a besonnesch wat d'Nebenwirkungen ugeet. Medikamenter hunn verschidden Effekter. Si kënnen diuretesch, laxativ, psychotropesch sinn, op de periphere oder Zentralnervensystem handelen, hormonell, Zocker reduzéieren, den Hunger ënnerdrécken an och Energie stimuléieren. Si sinn effektiv, awer zimlech dacks verursaache vill Nebenwirkungen. Fir sérieux Problemer ze vermeiden, ass et recommandéiert esou Medikamenter nëmmen ze drénken wann se vun engem Dokter verschriwwen oder guttgeheescht ginn.
Sport Ernährung
Et gëtt nëmme fir Verkaf verëffentlecht nodeems se Inspektiounen an Tester passéiert hunn. Dëst sinn essentiel a voll-Zyklus Aminosaier Saieren, Omega-3, Vitamin speziell Komplexe, Blocker vun Kuelenhydrater mat Fette, L-Carnitin. Si sinn net Fettverbrenner, zerbriechen net Fette, awer ginn dem Kierper all déi néideg Substanzen, de Stoffwiessel verbesseren.
Natierlech Fettverbrenner fir Fraen
Et gi Liewensmëttel déi jidderee iessen kann, ausser déi, déi ënner Stéierungen vum Magen-Darmtrakt leiden, déi de Stoffwechsel beschleunegen. Si sinn Koriander, Flax, Chili, Dill, Ingwer, Moschter. Dës Gewierzer beschleunegen de Metabolismus an normaliséieren d'Blutzirkulatioun.
Gedrénks fir Gewiichtsverloscht doheem
Déi folgend Zorte vu Gedrénks sinn vertrueden:
- Ginger Téi.Hëlleft de Metabolismus an d'Blutzirkulatioun ze beschleunegen, d'Fettverbrennung ze beschleunegen.
- Zitrus Energie drénken.Et ass eng Quell vu Vitamin C, déi d'Immunitéit verbessert, de Kierper mat Energie liwwert, dofir ass et recommandéiert ze benotzen virum Training.
- Kefir mat Gewierzer.D'Zousatz vu roude Peffer, Ingwer, Zimt gëtt dem Getränk d'Fäegkeet fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'Lipolyse ze beschleunegen. Et enthält keng einfach Kuelenhydrater an ass gutt absorbéiert.
- Gréngen Téi.Et enthält Antioxidantien, Koffein. Dëse Getränk ass en exzellenten Energiedrénk deen Iech erlaabt iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen.
- Kaffi mat Molbieren, Ananas, Orange, Minze.Dank Koffein hëlleft den Energiedrénk de Stoffwechsel ze verbesseren.
- Cocktailer baséiert op Tomate Jus.Si sinn niddereg an Kalorien, awer saturéieren de Kierper gutt, mat engem nidderegen Energiewäert. Si sinn net fir Leit mat héijer Aciditéit recommandéiert.
- Sassi Waasser.Verbraucht op engem eidle Mo während dem Dag. Et enthält Zitroun, Hunneg, Minze, Ingwer, Gurken. De Getränk enthält den Antioxidant Beta-Karotin, dank der Pescht, verbessert de Stoffwechsel an d'Verdauungsprozesser.
- Smoothies mat Äppel a Sellerie.E Kalorie-High-Fiber Getränk hëlleft d'Verdauungsfunktioun ze verbesseren.
Fettverbrenne Téi
Dir kënnt et an enger Apdikt kafen, well et Kraider enthält. Dës Gedrénks si Medikamenter. D'Wiel vum Sortiment ass grouss. Dir kënnt rout, giel, schwaarz, gréngen Téi kafen, mat Wuerzelen an aner Komponenten. Diuretika sinn, hunn e laxativen Effekt, si sinn net héich effektiv, beaflossen net de Fettverbrennungsprozess, awer iwwerschësseg Flëssegkeet ewechhuelen. Si kënne mat Hibiscus, Chrom, Chinesesch Ephedra, Kommifor, Horsetail sinn.
Fettverbrenne Cocktailer doheem
Grénge Cocktail
Petersilie a Minze gi gewascht, vu Stämm gereinegt. Kiwi gëtt geschält. Huelt e puer Scheiwen vun Zitroun. Alles gëtt a Scheiwen geschnidden. D'Ingredienten ginn an e Mixer geluecht, Waasser (100 ml) gegoss, gemoolt.
Kefir a Zimt Cocktail
Eng Prise vu roude Pfeffer, wéi och en halleft Teelöffel Ingwer a Zimt, ginn op e Glas vun engem Prozent Kefir geluecht. D'Ingrediente ginn an engem Mixer gerührt oder geschloen. Dëse Getränk ass besonnesch hëllefräich virum Bett.
Botzen Cocktail mat Sellerie
Et gëtt aus Spinatblieder, Apel, Biren, Sellerie Steng, de véierten Deel vun enger Gurke virbereet. D'Komponente ginn mat engem Juicer zerquetscht. Alles gëtt grëndlech gemëscht. Eis kann zum Getränk bäigefüügt ginn. Et ass am beschten et virum Mëttegiessen ze drénken.
TOP beschte Fettbrenner fir Meedercher
Thermogenic mat synephrine
Et ass ee vun den effektivsten a mëll handele Fettverbrenner, déi vu ville Firmen produzéiert gëtt. De Choix zu senger Gonschten gëtt vun Athleten an déi, déi Gewiicht verléieren wëllen. Dës Thermogen besteet aus Synephrin, en Ersatz fir Ephedrin, Yohimbin, d'Planz Acacia Rigidula 95%, déi d'Produktioun vun Adrenalin produzéiert, souwéi synthetesch Guggulsteron, Tyramin, Gelatine, Gordin, Koffein a Sesambaumöl. All eenzel vun dëse Komponente zielt fir Fett ze verbrennen.
Thermogen enthalen ECA Komplex
Et ass eng thermogenic datt Kaffi kombinéiert, ephedra Extrait, aspirin. Wann Dir en Additiv kaaft, sollt Dir op d'Kontraindikatiounen oppassen, a wann Nebenwirkungen optrieden, stoppen d'Drogen drénken.
L-Carnitin
Déi populärste Varietéit ass e Medikament dat keng Kontraindikatiounen huet. D'Ergänzung weist seng maximal Effizienz nëmme wann, nieft dem Recours ze huelen, och regelméisseg Übung.
Regele fir Fettverbrenner ze huelen
Kënschtlech Additive kënnen zu Nebenwirkungen a Kontraindikatiounen féieren. Dofir, wann Dir decidéiert esou Fettverbrenner ze benotzen, sollt Dir ëmmer d'Instruktioune liesen. Insomnia an Reizbarkeet si meeschtens manifestéiert, also ass et am beschten d'Drogen virum Klass oder moies ze benotzen. Dir kënnt net esou Drogen am Owend drénken.
D'Entwécklung vun Arrhythmie, Stéierung vum Magen-Darmtrakt an ähnlech negativ Phänomener bedeit datt d'Ergänzung annuléiert soll ginn. Benotzt keng Fettverbrenner fir méi wéi ee Mount. Widderhuelen de Cours nëmmen no zwou Wochen Paus. L-Carnitin geet gutt mat Thermogenik. Déi éischt ass besser virum Training ze drénken, an déi zweet - moies.